
秋冬季节气温骤降、空气干燥,对脑卒中(俗称“中风”)后恢复期的脑梗塞患者而言,是病情复发和并发症高发的 “高危期”。脑梗塞患者因脑血管病变、神经功能受损,身体调节能力较弱,寒冷刺激易导致血管收缩、血压波动,增加血栓形成风险。掌握科学的秋冬健康管理方法,是守护生命健康的关键。
一、保暖防寒:给血管“穿好外衣”

脑梗塞患者的血管弹性较差,秋冬季节寒冷空气会刺激交感神经兴奋,导致全身血管收缩、血压骤升,可能诱发脑血管再次堵塞。因此,保暖需遵循“循序渐进、重点防护” 原则:
·头部保暖优先:头部是热量散失的主要部位,外出时务必佩戴帽子,选择棉质、羊毛等保暖材质,避免冷风直吹头部;室内外温差较大时,进出房门可先在门口停留1-2 分钟,让身体适应温度变化,减少血压波动。
·颈部、手部别忽视:颈部有颈动脉等重要血管,受凉可能加重血管痉挛,建议佩戴围巾或高领衣物;手部末梢循环较差,外出时戴手套,避免接触冷水,做家务时可使用温水,防止寒冷刺激引发不适。
·室内温度要稳定:室内温度建议保持在18-22℃,避免忽冷忽热;夜间睡觉时可使用热水袋或暖手宝(温度控制在45℃以下,避免直接接触皮肤),但糖尿病患者需格外注意,防止烫伤。
二、科学饮食:为血管“添动力”

秋冬季节人们习惯进补,但脑梗塞患者的饮食需兼顾“营养均衡” 与 “血管保护”,避免因饮食不当加重血管负担:
·控盐控油是核心:每日食盐摄入量不超过5 克,避免食用咸菜、腊肉、腌制品等重盐食物;烹饪时选择植物油,每日用量不超过 25 克,减少油炸、红烧等做法,多采用蒸、煮、炖等清淡方式。
·多吃“护血管” 食物:新鲜蔬菜(如菠菜、芹菜、西兰花)富含膳食纤维和维生素,能调节血脂;水果(如苹果、橙子、猕猴桃)选择低糖品种,避免血糖波动;适量摄入优质蛋白(如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品),其中鱼肉中的omega-3 脂肪酸有助于保护血管内皮。
·少碰“风险食物”:避免高糖食物(如蛋糕、甜点),防止血糖升高增加血栓风险;少吃动物内脏、肥肉等高脂肪食物,减少血脂异常;戒烟限酒,烟酒会直接刺激血管,诱发血压波动和血管收缩。
三、合理运动:让身体“动起来”

脑梗塞患者秋冬运动需避免“盲目跟风”,结合自身恢复情况选择温和的运动方式,既能增强体质,又能预防血栓形成:
·选对运动时间:避免清晨低温时段运动(6-8 点是血压高峰期,低温易诱发血管收缩),建议上午 10 点后或下午 3-4 点,此时气温较高、空气相对温和;每次运动前先热身 5-10 分钟(如慢走、活动关节),避免突然运动引发不适。
·选对运动方式:轻度患者可选择慢走(每次20-30 分钟,速度以不喘气、不心慌为宜)、太极拳(动作缓慢柔和,能改善平衡能力);恢复期患者若存在肢体活动障碍,可在家人或康复师协助下进行肢体被动训练(如关节屈伸、按摩肌肉),防止肌肉萎缩和血栓形成;避免剧烈运动(如跑步、跳绳),防止血压骤升和体力透支。
·注意运动细节:运动时穿着宽松、保暖的衣物,避免出汗后受凉;随身携带急救药物(如降压药、硝酸甘油),若出现头晕、心慌、肢体麻木等症状,立即停止运动并休息,症状持续需及时就医;每周运动3-5 次,避免过度劳累,运动后适当补充温水(少量多次饮用)。
四、病情监测:把风险“挡在门外”

秋冬是脑梗塞复发的高发期,定期监测身体指标、警惕早期症状,能及时发现风险并干预:
·重点监测“三高”:血压、血糖、血脂是脑梗塞患者的“核心监测指标”。血压每日早晚各测 1 次(晨起空腹、睡前),控制在 140/90mmhg 以下(合并糖尿病者建议控制在 130/80mmhg 以下);血糖每周测 2-3 次空腹及餐后 2 小时血糖,空腹血糖控制在 4.4-7.0mmol/l;血脂每 3 个月复查 1 次,重点关注低密度脂蛋白(需控制在 1.8mmol/l 以下)。若指标波动较大,及时就医调整用药,不可自行停药或增减药量。
·警惕复发“信号”:脑梗塞复发前常出现“预警症状”,如突然头晕、头痛加重;一侧肢体麻木、无力(如拿东西掉落、走路歪斜);言语不清、口角流涎;视力模糊或突然失明;意识模糊、记忆力下降等。一旦出现上述症状,需立即拨打急救电话(牢记 “120”),抓住 “黄金 4.5 小时” 溶栓时间,降低致残率和死亡率。
******医院复查一次,包括头颅 ct、颈动脉超声、血常规、肝肾功能等,让医生评估病情恢复情况,及时调整治疗和康复方案。